£L Oued: Comment garder sa memoire? - £L Oued

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Comment garder sa memoire?

#1 Utilisateur non-connecté   minoucha Icône

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Icône de message  Posté 02 February 2010 - 04:01 PM


Voici un bilan de conseils donnés par les médecins aux seniors pour entretenir leur vivacité d'esprit.

conseils pour entretenir sa mémoire et son esprit au quotidien


-Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales.

-Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.

-Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.

-Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.

-Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.

-Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.

-Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire.

- Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.

-Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.

-Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.
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#2 Utilisateur non-connecté   bel1000 Icône

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Posté 05 February 2010 - 11:33 AM

merci miaou

conseils valable pour une population hors Algérie sinon pour les Algériens : SURVIVEZ APRÈS ON VERRA
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#3 Utilisateur non-connecté   Sidoche Icône

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Posté 06 February 2010 - 10:21 PM

merci minouchaa
« Rien n'est plus beau, rien n'est plus significatif pour celui qui aime du même amour l'Afrique et la Méditerranée que de contempler leur union du haut de Santa Cruz.(...)Ce tas de monnaies blanches jetées au hasard, c'est Oran ; cette tache d'encre violette c'est la Méditerranée ; cette poussière d'or sur un miroir d'argent, c'est le sel de la plaine à travers le soleil. »
Jean Grenier

اللهم لا تجعل لوالدتي ذنبا إلا غفرته ، ولا هما إلا فرجته ، ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضا ولها فيها صلاح إلا قضيتها

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#4 Utilisateur non-connecté   El-CoYoT Icône

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Posté 18 July 2010 - 10:27 PM

baraka allaho fik !!
D3awi El Khire bark !!
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#5 Utilisateur non-connecté   evo67 Icône

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Posté 19 July 2010 - 05:23 PM

Hello.

sinon tu peux toujours utiliser des penses bete et réserver la mémoire que pour ce qui est vraiment indispensable.
plus serieusement, perso j'utilise la méthode de la diversification des mémoires, j'essaye quand faire se peut, de combiner mémoire auditive, visuelle, tactile, et olfactive
Action must be the first expression !
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#6 Utilisateur non-connecté   miss lamie Icône

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Posté 19 July 2010 - 09:52 PM

merci pour les conseils minoucha :)
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#7 Utilisateur non-connecté   bel1000 Icône

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Posté 23 July 2010 - 11:29 AM

un truc que j'utilise pour que ma mémoire soit au top est de réactualiser en incluant à chaque fois un détail


exemple :
dans le calme, j'essaie de me remémorer un endroit précis en essayant de mettre l'accent sur les détails j'ai vécu 7 ans à la casbah ( mes premières années ) et cela fait plus de 40 ans que j'ai pas été là bas alors je vous jure que je suis en mesure de dessiner les petites ruelles que j'ai connu dans ma jeunesse
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#8 Utilisateur non-connecté   red9_76 Icône

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Posté 24 July 2010 - 09:25 AM

sahhitii!!!!!!!!!!! ou l hout aussi :!!!!!
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#9 Utilisateur non-connecté   beklaoua Icône

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Posté 14 August 2010 - 02:48 AM

Voir le messagebel1000, le 05 February 2010 - 01:33 PM, a dit :

conseils valable pour une population hors Algérie sinon pour les Algériens : SURVIVEZ APRÈS ON VERRA



on y travail on y travail !!
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